Эргономика домашнего офиса — как облегчить работу за столом?На что обратить внимание при удалённой работе?![]() Рутина домашнего офиса Многочасовые видеозвонки, многочисленные электронные письма, ожидающие ответа, и счета, которые все еще нужно выписывать точно в конце месяца. Даже в домашнем офисе длительное сидение является частью рутины. Многие люди, которые работают из дома, включают компьютер, пока пьют утренний кофе, и приступают к работе. Вы забываете, что упражнения стимулируют не только тело, но и ум. Домашний офис — дело удобное и экономит время, но нет ежедневного перемещения на рабочее место. Домашний офис также имеет тенденцию искушать людей делать меньше перерывов между ними: обеденный перерыв, который иногда используется для прогулок, больше не нужен, а также не хватает общения с коллегами. Поэтому важно хорошо устроиться в домашнем офисе. Лучше всего это делать с подходящей эргономичной мебелью и достаточной физической нагрузкой. Эргономичное рабочее кресло: необходимая вещь в домашнем офисе Неправильная осанка обычно замечается только тогда, когда возникают боли в области шеи и спины. Поэтому важно принимать превентивные меры в домашнем офисе, чтобы не возникало напряжения. Порадуйте свою спину ортопедическим креслом! – Это девиз, потому что длительное сидение может компенсироваться эргономичным креслом. Этот офисный стул оптимально адаптирован к телу и поддерживает двигательные потребности соответствующего пользователя. Он удерживает тело в здоровом положении, несмотря на сидение, предотвращает напряжение и идеально двигается вместе с телом. ![]() Хорошая осанка важна для того, чтобы у вас не было проблем со спиной или даже грыжи межпозвоночного диска в долгосрочной перспективе. Поэтому важно уделить внимание эргономичному рабочему месту. Поэтому вам следует обратить внимание на эти пять пунктов: • Ноги должны стоять на полу и иметь хорошую опору. Если нет, то приобретите подставку для ног. • Если у вас есть полный обзор вашего рабочего места, не напрягая шеи, то это правильно. • Клавиатура и мышь должны быть на уровне локтей или ниже. Если вы будете слишком сильно поддерживать локти, у вас будут судороги в плечах. • Ваш экран должен быть расположен на хорошей высоте. Это означает, что вы всегда должны смотреть вверх. Постоянно смотреть вниз (что часто бывает, когда экран слишком мал) вызывает проблемы с шеей. • Разнообразить опорно-двигательный аппарат помогают регулируемые по высоте столы. Установка перерывов в домашнем офисе Это не обязательно должна быть сорокаминутная фитнес-программа, от которой у вас перехватывает дыхание. Небольшие перерывы на разминку уже помогают компенсировать недостаток физических упражнений в домашнем офисе. Если возможно, создайте распорядок дня, включив в него ежедневную спортивную часть. Например, как насчет приседаний прямо перед завтраком? Прогулка во время обеденного перерыва поможет снять стресс и наполнить разум новыми идеями. Дневная работа обычно тяжелая, поэтому необходимо больше перерывов. В промежутках подышать воздухом на балконе, может быть, повесить свежее белье или просто пересадить несколько растений. Эти занятия привносят движение в повседневную жизнь, кроме того, на сложные рабочие темы можно посмотреть с другой точки зрения и найти новые решения. Чтобы снова обрести покой после напряженного дня дома и сделать что-то хорошее для своей осанки, рекомендуется заняться йогой. Статья – Эргономика домашнего офиса — как облегчить работу за столом? вошла в следующие разделы:
Полезные советы, Дизайн офиса, Офисная мебель Рекомендуем к прочтению:![]() Преимущества использования системы смягчения воды Вода есть вода - по общему мнению. Она поступает из-под крана и используется для приготовления пищи, мытья посуды, стирки, уборки и ![]() Прокладка коммуникаций при ремонте дома или квартиры К наиважнейшим вопросам при любом виде строительства или ремонта относится проблема коммуникаций. Почему это считается таковым - понять ![]() Строительство кирпичного, деревянного и комбинированного дома Какой дом лучше всего выбрать: деревянный или кирпичный? Предложения на рынке сводятся в основном только к этим двум ![]() Виды экологичных материалов мебели и альтернативы Устойчивое развитие – это тема, которая все больше и больше волнует нас в повседневной жизни. Когда дело доходит до меблировки вашего ![]() Специфика утепления мансардной крыши Во многих домах имеется мансардное помещение, в котором обычно устанавливается большое мансардное окно. Оно используется чаще всего в качестве ![]() Правила в строительстве сооружений с наступлением холодов С наступлением первых морозов, все движение как будто бы замирает. Но это не касается строительных объектов, работа на которых ![]() Комфортно жить в студии: 5 советов в условиях ограниченного пространства Уже сейчас тенденция немного притормозилась: жилплощадь дорожает все больше и больше. Кроме того, все больше людей ![]() Выбираем стол для кухни Кухонный стол, как правильно выбрать, на какие особенности обратить внимание? Советы из этой статьи помогут вам разобраться в этом вопросе. Непременным атрибутом ![]() Многофункциональные детские кровати-домики Если ребенок больше не хочет спать в своей кровати, то пришло время для такой, которая отвечает всем потребностям малыша, а затем и школьника. ![]() Мультифункциональный батут — 8 интересных идей Батут в саду почти стандартное оборудование для семей. Есть классические батуты на ножках или более красиво интегрированные наземные батуты,
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |